美と若さの新常識~カラダのヒミツ~「たるみスッキリ!おサボり筋トレ術」

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2018-05-15 17:56 UTC
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美と若さの新常識~カラダのヒミツ~「たるみスッキリ!おサボり筋トレ術」 [BSプレミアム] 2018年5月15日(火) 午後10:00~午後11:00(60分) カラダのたるみ解消はダイエットより筋トレ。その筋トレ、「積極的にサボっていい」が今回の新常識。筋肉に適度な休息を与えながら、効率よく鍛える意外な筋トレ術に迫る。 ![alt text](https://i.imgur.com/vOaEc5K.jpg "NHKスペシャル 人類誕生 第2集「最強ライバルとの出会い そして別れ」") 「筋トレは積極的にサボっていい」が今回の新常識。高い負荷をかけて、毎日頑張ることが筋トレのモチベーションを下げてしまうのなら、むしろ「低負荷」で「休み休み」にする方がずっと効果的。筋細胞が肥大するメカニズムと「エムトール」の研究から、筋肉に適度な休息を与える筋トレの法則がわかってきた。筋トレの効率を上げる神経の覚醒、電気刺激という驚きの筋トレ研究も紹介。筋肉を効率的に鍛える意外な筋トレ術に迫る。

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